Lage rugpijn: hoe komt het en wat kun je eraan doen?

Lage rugpijn is een veel voorkomend probleem onder mensen van alle leeftijden en kan ontstaan door verschillende oorzaken. In dit artikel leggen we uit hoe lage rugpijn ontstaat en wat je kunt doen om het te voorkomen of te verminderen.

Er zijn verschillende redenen waarom mensen last kunnen krijgen van lage rugpijn. Een van de meest voorkomende oorzaken is overbelasting van de rugspieren, door bijvoorbeeld langdurig zitten, heftig tillen of een verkeerde houding. Ook artritis, zwangerschap en aandoeningen aan de wervelkolom, zoals hernia of scoliose, kunnen leiden tot lage rugpijn.

Hoe voorkom je lage rugpijn?
Er zijn verschillende manieren om lage rugpijn te voorkomen. Zo is het belangrijk om een goede houding aan te nemen tijdens het zitten, staan en tillen. Ook regelmatig bewegen en oefeningen doen om de rugspieren te versterken kan helpen om lage rugpijn te voorkomen. Vermijd ook te veel stress en ontspan regelmatig om de rugspieren te ontspannen.

Wat kun je doen als je al last hebt van lage rugpijn?
Als je al last hebt van lage rugpijn, is het belangrijk om rust te nemen en de rugspieren te ontspannen. Probeer ook zo veel mogelijk te bewegen om de rugspieren te activeren en versterken. Gebruik indien nodig pijnstillers en neem contact op met je (huis)arts als de pijn niet vermindert of als er andere symptomen aanwezig zijn.

Conclusie
Lage rugpijn kan ontstaan door verschillende oorzaken en kan vervelende gevolgen hebben voor je dagelijks functioneren. Gelukkig zijn er verschillende manieren om lage rugpijn te voorkomen of te verminderen. Houd rekening met een goede houding, beweeg regelmatig en ontspan om lage rugpijn te voorkomen. Zoek hulp bij je (huis)arts als de pijn aanhoudt of als er andere symptomen aanwezig zijn.